여러 가지 약을 한꺼번에 삼키다 보면 목에 걸려 기침이 나거나 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 정기적으로 복용해야 하는 영양제와 처방약을…
약 복용 후 바로 눕는 습관이 문제를 만드는 이유(식도 자극)를 이해하면 약효를 안전하게 얻으면서 불편한 부작용을 예방할 수 있습니다. 특히…
식사와 함께 먹으면 체감이 좋아지는 제품과 나빠지는 제품 구분에 대해 알아보겠습니다. 많은 건강기능식품과 일반 의약품이 식사 전후 섭취 시 효과와…
일부 약제는 공복 상태에서 복용할 때 속쓰림이나 구역감, 위장 통증을 유발하여 복약 순응도를 떨어뜨립니다. 특히 위장에 직접 자극을 주거나 위산…
약을 바꾼 뒤 기대한 만큼 효과가 나타나지 않을 때, 무작정 용량을 높이기 전에 먼저 점검해야 할 중요한 요소들이 있습니다. 약물…
운동 강도를 높이고 식단에도 신경을 썼음에도 불구하고 체지방이 쉽게 줄지 않는 경험을 하신 적이 있으신가요? 많은 분들이 유산소, 근력 운동의…
하루 일과 중 스트레칭은 가볍게 지나치기 쉬운 습관 중 하나입니다. 바쁜 일정이나 귀찮다는 생각에 스트레칭을 생략하고 넘어간 날, 평소보다 몸이…
운동을 시작하기 전에는 무기력하거나 의욕이 없던 날도, 운동을 마치고 나면 상쾌함과 자신감으로 가득 차는 경험을 해보신 적 있으신가요? 특히 어느…
바쁜 일상 속에서 저녁 시간에도 여러 가지 활동을 계획하며 하루를 꽉 채우는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 의식적으로 저녁 활동을 줄이고,…
많은 다이어터들이 체중 감량을 위해 식단 제한을 우선시하지만, 식사량을 그대로 유지한 채 운동 패턴만 수정했을 때도 몸무게와 체성분에 의미 있는…