운동 전 탄수화물 섭취 여부에 따라 힘 배분이 달라진 사례

운동 전 탄수화물 섭취 여부에 따라 힘 배분이 달라진 사례를 경험해 보신 적이 있으신가요? 같은 운동 루틴이라도 공복 상태로 시작했을 때와 가벼운 탄수화물 섭취 후 시작했을 때, 운동 중 느껴지는 피로도나 각 근육군에 부담이 가는 분포가 달라지는 것을 체감할 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 제가 사이클링과 웨이트 트레이닝을 진행하며 공복과 탄수화물 보충 두 조건을 비교했을 … 더 읽기