먹은 음식을 기록하며 보이기 시작한 식사 패턴

‘먹은 음식을 기록하기’는 단순한 습관을 넘어 내 식습관 전체를 시각화해주는 강력한 도구입니다. 저는 매끼 마다 섭취한 음식과 양, 시간, 기분을 적어보면서 무심코 반복하던 패턴들이 드러나는 놀라운 경험을 했습니다. 이 글에서는 아침·점심·저녁 시간대별 식사 빈도, 간식 섭취 경향, 영양소 균형 변화, 식사 속도와 포만감 관계, 그리고 주간·월간 변화라는 다섯 가지 관점에서 음식 기록이 보여준 식사 패턴을 … 더 읽기