음식 기록이 과식 예방에 도움이 된 이유

음식 기록이 과식 예방에 도움이 된 이유는 무엇을 얼마나 먹었는지 명확히 인식하게 해 주기 때문입니다. 식사와 간식, 음료까지 모두 기록하다 보면 무심코 넘어갔던 칼로리와 양의 합계를 체감하게 되고, 자연스럽게 다음 식사에서 양을 조절하려는 동기가 생깁니다. 이 글에서는 음식 기록을 시작한 후 경험한 다섯 가지 변화를 통해 그 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 섭취량 시각화로 양 조절이 … 더 읽기