근력 운동 위주로 바꾸며 식단에서 달라진 선택 기준

평소 유산소 중심에서 근력 운동 비중을 높이기 시작하면서, 식단에서도 재료를 고르는 기준이 달라졌습니다. 이 글에서는 근섬유 발달과 회복을 위해 어떻게 식품 선택이 달라졌는지 구체적으로 살펴보고, 단백질·탄수화물·지방 비율부터 식사 타이밍, 보충제 활용까지 변화된 기준을 소개해 드리겠습니다. 식단 목표 재정립 근력 운동 위주 루틴으로 전환하면서 가장 먼저 해야 할 일은 전체 칼로리와 영양 목표를 새롭게 설정하는 것입니다. … 더 읽기