식단을 줄이지 않고 운동량만 조절했을 때 체중 반응

많은 다이어터들이 체중 감량을 위해 식단 제한을 우선시하지만, 식사량을 그대로 유지한 채 운동 패턴만 수정했을 때도 몸무게와 체성분에 의미 있는 변화를 경험할 수 있습니다. 운동 강도와 빈도, 종류를 전략적으로 조절하면 음식 섭취량은 동일하더라도 에너지 소비와 근육량 변화가 달라져 체중 감량 또는 체형 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 식단 조절 없이 운동량만 변화를 주었을 … 더 읽기